1. 臂力器介绍
小区 / 公园健身路径标配，立柱 左右圆形转轮，俗称双人臂力转盘，固定地面、无需自带，免费使用。
2. 锻炼肌群
肱二头肌、肱三头肌、小臂握力、肩前束、胸肌，提升上肢力量与肩关节灵活度。
3. 标准使用方法
- 双人对抗（推荐）两人分站转轮两侧，双手抓牢转盘边缘，反向用力转动，互相较劲，匀速发力、缓慢换向，每组 20 次，3 组。
- 单人自主训练单侧双手握住转盘，向前 / 向后持续转动，靠自身力量对抗阻力，适合独自练臂力。
4. 户外使用安全规则
- 使用前检查：转轮螺丝是否松动、转轴卡顿、金属开裂，损坏立即停用；
- 热身：肩、肘、手腕环绕 1 分钟，避免冷关节扭转拉伤；
- 禁止猛甩、突然撒手，防止转盘回弹砸手；
- 儿童必须成人陪同，不要多人同时争抢一台器材；
- 雨天转盘打滑，擦干再练，避免脱手扭伤。